Padel, sette esercizi in coppia per prepararsi a partite e allenamenti

Il riscaldamento prepara corpo e mente alla partita o all’allenamento, ma tra gli amatori viene spesso improvvisato o saltato per la scarsa conoscenza di esercizi specifici. Attraverso i video del coach Cristian Álvarez, la fonte propone sette attività da svolgere con il compagno.

Si comincia vicino alla rete: nel Tapon Ball si colpisce dall’alto verso il basso, facendo rimbalzare la pallina nel proprio campo prima che passi dall’altra parte. Nel Mini Padel il rimbalzo è obbligatorio e si colpisce sotto l’altezza del petto, in un’area delimitata dai tubi. Con Assalto al tubo, invece, si gioca da fondo cercando di centrare il tubo avversario, posto un metro davanti alla linea di servizio.

Le altre quattro attività prevedono un giocatore a fondo e uno a rete. Si parte dalle volée verso una porta formata dai tubi, per poi lavorare in parallelo verso l’angolo e al centro, mirando tra un tubo e la linea di metà campo. Nell’ultimo esercizio si torna alla porta iniziale e si gioca liberamente: da fondo si alternano palle basse e lente a palle alte, mentre a rete si aggiungono bandeje e vibore alle volée.